06/02/2020
.assessoria
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❗️Fala galera! Vamos falar sobre a execução do exercício Agachamento?
❌Na execução em preto e Branco, à esquerda podemos observar um excesso de carga, o que faz com o que o movimento seja muito curto e ineficiente, além de um padrão motor não aceitável.
✅Já na execução à direita, em colorido observamos uma menor carga sendo utilizada e uma grande amplitude de movimento, ou seja, o movimento está melhor e mais eficiente!
❕É muito comum que as pessoas ajustem à execução de acordo com a carga, quando o correto seria ajustar a carga de acordo com uma execução de qualidade. Mas o que eu quero dizer com isso❓
✅Execute o movimento com o máximo de amplitude de movimento possível (dentro de um padrão motor de qualidade. Não adianta descer muito e de maneira errada, fazendo uma retroversão pélvica por exemplo.) e com movimentos lentos e bem controlados.
✅Maior amplitude de movimento culmina em um maior Time Under Tension, ou seja, Tempo Sob Tensão, que nada mais é que o tempo total de cada série.
✅Além disso maior amplitude de movimento aumenta o recrutamento das vibras e no caso do agachamento, a ativação do glúteo.
❗️Então pessoal trabalhem com mais amplitude, com mais qualidade e não utilizem cargas desnecessariamente exacerbadas. .
📝1️⃣Se você não consegue agachar mais por causa de encurtamentos ou falta de mobilidade articular, trabalhe estes pontos para melhorar seu agachamento.
📝2️⃣Se você tem algum problema articular que não te possibilita agachar com mais amplitude, trabalhe dentro do que é possível para você e sem dor.
❗️Vamos treinar o corpo pessoal e não o ego! Cuide de suas articulações, afinal você vai precisar delas pra sempre! .
👊Bora!
