Pilates no és ioga ni tampoc la típica classe d'un gimnàs ... és més aviat una barreja de tots dos, però diferent. Millora la condició física i mental de la persona de tal manera que es pot parlar d'un abans i un després després d'haver-ho provat. Es pot practicar entre els 16 i 80 anys, perquè necessites un nivell de concentració alt, i per això es requereix de certa maduresa". El mètode consiste
ix, en un programa d'exercicis realitzats amb aparells especialment dissenyats per a millorar la condició física i mental de la persona. A més de desenvolupar la força i l'elasticitat d'una manera simultània, serveix per millorar els símptomes de lesions amb rapidesa i èxit. Els moviments, per tant, estan dissenyats per exercitar en la seva màxima extensió cada múscul i es basen en sis principis bàsics: concentració, control, centralització, fluïdesa, precisió i respiració. Es realitza amb les màquines que Joseph Pilates va disenyar i el treball és, per descomptat, completament individual. L'entrenament personal és el més profund, ja que és un treball fet a la mida de la persona. Les dificultats particulars són corregides. Qui va per primera vegada a un centre de Pilates no s'ha angoixar pensant si podrà realitzar els moviments que no semblen ser tan fàcils. Els principiants, després de ser avaluats, reben classes introductòries durant el primer mes. L'avaluació, és per determinar l'estat de la columna vertebral, la manera de respirar, el nivell de tonicitat i flexibilitat i, fins i tot, si s'està al capdavant d'una persona accelerada o més aviat lenta. Tota aquesta informació servirà per individualitzar la classe i adaptar-la a les específiques necessitats de qui es tracti. En aquestes classes s'aprenen els principis bàsics i les mesures de seguretat que serviran per prevenir lesions. En acabar el mes, pot començar a treballar en grup. Aquells que presentin problemes, senzillament no poden fer-ho en grup i rebran, llavors, només classes individuals. Mat Pilates: És el que es realitza a terra. S'utilitzen accessoris com el cilindres, els aros, les bandes elàstiques i les pilotes. Aquí el treball es realitza amb grups de 4 o 5 persones. És un treball delicat perquè no hi ha res que ajudi, així que aquesta modalitat no és adequada per a qui té alguna limitació o algun problema. De fet, va ser desenvolupada per atletes o ballarins que no es podien desplaçar a un estudi per entrenar-se. Només qui no tingui idea del que és Pilates, pot referir-se a aquest mètode d'exercitació ment-cos com una moda. Des que diverses estrelles de Hollywood-Jodie Foster, Michael Jordan, Julia Roberts, Madonna veren confessar que la seva increïble transformació es devia a la pràctica d'aquesta disciplina, a tot arreu es va començar a parlar d'ella, fins al punt que gimnasos de tot el món van començar a incloure-la en la seva oferta com a ganxo per a clients interessats en les últimes tendències del món del fitness. Però hi havia un escull insalvable: el mètode Pilates no és una activitat massiva. Els seus principis corresponen a una activitat individual que es pot realitzar amb un màxim de 6 persones, perque en primera instància la seva finalitat va ser terapèutica i cada cos, té necessitats diferents i, per tant, demandes també diferents. A més, es necessiten les màquines especialment preparades per a la pràctica del mètode, el que fa "aparatós" propiciar l'experiència entre un major nombre de persones. En alguns gimnasos ofereixen Pilates, però aquest és un mètode tan complex que aquí, per exemple, és pràcticament impossible trobar en aquests llocs instructors capacitats. Un professional necessita entre un i dos anys per formar-se i, lamentablement, molts creuen que són capaços de fer-ho per haver fet un curs d'un o dos caps de setmana.
