Pszczyńska Akademia Sztuk Walki - Wodzisław Śląski

20/05/2026

Egzaminy najmłodszych za nami, trochę stresu było 🙂, niespodzianka z Mistrzem Janem Brudnym się udała 💪
Gratulacje dla wszystkich

20/05/2026

Jest MOC 💪
Gratulacje dla wszystkich 👍

Dziękujemy za fantastyczną rolkę 👍
Kasia Łazińska

14/05/2026

Niewerbalne komunikaty potrafią być bardzo przekonywujące 😮

Kasia Hajdus - to była MISTRZOWSKA KONWERSACJA 😀

29/04/2026

Tej dwójki chyba nie trzeba nikomu przedstawiać 😀.
To zdjęcie ma już grubo ponad 30 lat… kiedy to minęło?
Aktualnie wyglądają tak 👇😀
Za 20 lat zrobimy aktualizację 😀

Jakby w dalszym ciągu nie wszyscy rozpoznali to ten z lewej to:
Roman Krula a ten z prawej to
Krzysztof Drożniak - założyciele sekcji w Wodzisławiu, Raciborzu i Gliwicach. A kiedyś jeszcze w Bytomiu i Tarnowskich Górach.
Ech… cóż to były za piękne czasy 💪👊👍😀

28/04/2026

Czy ktoś jeszcze pamięta tych młodzieńców? 😀

25/04/2026

Daria Wollny zdobyła złoty medal w Pucharze Europy organizacji IBF
fragment mistrzowskich form kata vo Quyen - Żuraw i Tygrys
Pięknie, zobaczcie sami ❤️👍

25/04/2026

DETERMINACJA - lekcja od Darii

Naszła mnie taka refleksja po dzisiejszym sukcesie Darii:

Niedawno jeden z ćwiczących powiedział mi: „Czemu nie ma form kata na stronie? Jakby były, to bym się nauczył.”
Odpowiedziałem spokojnie: „Nawet jakby były w 8K, to byś się nie nauczył.”
Nie zgodził się. No bo jak to – przecież brak materiałów, brak dostępu, brak okazji. Wygodne, prawda?
Więc zadałem mu jedno pytanie:
„Powiedz mi – skąd Daria Wollny umie wszystkie 9 części kata Chan Shaolin Si, skoro nie ma ich na stronie?”
Cisza.
„No właśnie… skąd?”
Skąd? Oto skąd.
Daria nie czekała, aż ktoś przyniesie jej wiedzę pod nos.
Przyszła do mnie i zapytała wprost: „Trenerze, kto zna wszystkie formy? Mogę prosić o numer telefonu? Gdzie mogę szukać?” I nie odpuściła na jednym pytaniu. Drążyła. Szukała. Pukała. Dzwoniła. Prosiła rodziców, żeby zawieźli ją do Krystiana – bo Krystian umie wszystkie formy. Pojechała. Uczyła się.
Ona bardzo chciała. I właśnie dlatego potrafi.
Żyjemy w czasach, gdy wszystko mamy podane na tacy. Internet, telefon, ludzie wokół nas – wiedza jest dosłownie na wyciągnięcie ręki.
Ale sama dostępność nic nie daje.
Różnica między tym, kto potrafi, a tym, kto nie potrafi – prawie nigdy nie leży w dostępie do wiedzy. Leży w chęci, żeby po nią sięgnąć.

Więc zanim następnym razem pomyślisz „nie mam skąd się nauczyć” – zatrzymaj się i zapytaj siebie szczerze:
Czy naprawdę szukałeś? Czy tylko czekałeś?
Daria nie czekała. I to robi całą różnicę. 🥋🔥
I dlatego Daria zdobyła dzisiaj złoty medal a Ty, być może wciąż się zastanawiasz: skąd Daria umie wszystkie formy 🤔

Krzysztof Drożniak

25/04/2026

Daria Wollny z sekcji PASW Wodzisław Śląski zdobyła złoty medal w Pucharze Europy Federacji IBF w kata zwierzopodobne.
Gratulacje 👍💪👊

03/04/2026

21/03/2026

Sztuki walki jako naturalny reset w stresie przewlekłym

Żyjemy w świecie, w którym stres nie mija, tylko w nas zostaje. Praca, obowiązki, presja — wszystko razem sprawia, że nasz organizm ciągle jest w trybie walki lub ucieczki. Efekty? Problemy ze snem, napięte mięśnie, ciągłe zmęczenie, słabsza odporność, a w głowie milion myśli na raz.

Na szczęście istnieje coś, co może pomóc — sztuki walki. I nie chodzi tu tylko o naukę kopnięć czy rzutów. To narzędzie do resetu organizmu i głowy.

Dlaczego trening działa na stres

1. Rozładowanie hormonów stresu

Kiedy trenujesz, Twoje ciało zużywa adrenalinę i kortyzol. Zamiast krążyć w organizmie i wywoływać napięcie, są „spalone” podczas ruchu. To jak naturalny system czyszczenia, który przywraca równowagę.

2. Oddech i koncentracja

Sztuki walki uczą świadomego oddychania. Skupienie na oddechu i technice przenosi myśli z przyszłości i przeszłości tu i teraz, co natychmiast uspokaja głowę.

3. Kontrola ciała = kontrola emocji

Uczysz się ruchu, powtarzasz techniki, dostajesz feedback od trenera. Z czasem czujesz większą pewność siebie i spokój wewnętrzny. To przekłada się na mniej reakcji „na automacie” w codziennym stresie.

4. Relacje i rytuał

Trening z innymi daje poczucie wspólnoty i stabilności. Regularny rytm treningów tworzy „kotwicę” w codziennym chaosie.

Dobrze się sprawdzi:
• 2–3 treningi w tygodniu, 60/90 minut każdy
• Rozgrzewka z oddechem i mobilizacją stawów
• Część techniczna – powtarzanie ruchów, nauka kontroli ciała
• Wysiłek fizyczny – sparingi, ćwiczenia kondycyjne
• Po treningu 5–10 minut świadomego oddechu – pełny wdech nosem, wydech ustami

Po kilku tygodniach poczujesz, że Twoje ciało i głowa łatwiej wracają do spokoju, a stres nie steruje Tobą tak mocno.

Dlaczego to działa?

Bo to nie jest tylko ruch. To:
• Obniżenie poziomu hormonów stresu
• Ćwiczenie koncentracji i kontroli emocji
• Nauka uważności i obecności
• Budowanie poczucia sprawczości i bezpieczeństwa

Organizm fizycznie reaguje na trening, mózg uczy się skupienia, a Ty odzyskujesz spokój.

Chcesz sprawdzić naukowo? Oto linki do badań

🔗 Physical activity, exercise, depression and anxiety disorders – Strohle, 2009
🔗 Exercise for mental health – Sharma et al., 2006
🔗 Psychological benefits of martial arts training – J Sports Sci Med, 2011
🔗 Effects of aerobic vs anaerobic exercise on stress markers – Soares et al., 2017