New Age 4 You

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O nosso querido Estúdio de Pilates Azeitão está de portas abertas para o receber. Aqui encontrará um espaço para desenvo...
08/04/2021

O nosso querido Estúdio de Pilates Azeitão está de portas abertas para o receber. Aqui encontrará um espaço para desenvolver a sua capacidade física, a consciência corporal e o bem-estar interior, para além de disfrutar das nossas instalações - pensadas exclusivamente para si.
Seja muito bem-vindo ao Estúdio de Pilates Azeitão 😍

18/10/2020

Quando vemos a capa da Men's Health...

Quando ouvimos aquela história, daquele ator famoso, que tinha peso a mais e agora tem aqueles abdominais fantásticos...

Quando experimentamos boa comida saudável e pensamos que podíamos comer assim todos os dias...

Aí tudo são rosas: juramos não mais faltar a um treino e que voltamos a treinar já no início da próxima semana! 🌹 🤩

E depois? Depois chegam as desculpas:

✔️ Não tenho tempo
✔️ Hoje estou cansado
✔️ Saí mais tarde do trabalho
✔️ Estava a chover
✔️ Fui de transportes para o trabalho
✔️ Covid-19
✔️ Dói-me o esternocleidomastoideo

Se sofres desta "maldição da motivação", a psicologia desportiva é a solução procuras. Vê este vídeo e, se quiseres saber mais, consulta o teu médico psicólogo ou envia-nos uma mensagem a pedir ajuda. O caminho até à tua melhor versão é mais fácil do que pensas! 🎯 🤩

10/10/2020

E quando tentamos perder peso: será diferente se formos um homem ou uma mulher? 🤔 🤔

À conversa com a Dra. Inês Vigário, psicóloga da New Age 4 You, descobrimos que sim: podem de facto existir diferenças. Por exemplo: as mulheres tendem a expressar mais dificuldade, não só a perder, como a tentar manter uma nova estrutura física! 📏 😱 😱

Vale a pena ver o vídeo e as coisas interessantes que a ciência tem para nos ensinar! 😍 🔬

Os homens, por exemplo, tendem a demonstrar um maior foco na resolução de problemas. E uma menor disponibilidade para reagir ao stress... Quem diria?

E no teu caso, se sentires algum tipo de bloqueio no processo de perda de peso já sabes: vê este vídeo e consulta o teu médico psicólogo ou envia-nos uma mensagem a pedir ajuda. O caminho até à tua melhor versão é mais fácil do que pensas...

E com a ajuda certa, vais conhecê-la mais depressa do que imaginas! 🎯 🤩

Se ainda estás a delirar com as Tostas de Cogumelos e Espinafres e f**aste a pensar na sobremesa, esta é para ti: Delí...
08/10/2020

Se ainda estás a delirar com as Tostas de Cogumelos e Espinafres e f**aste a pensar na sobremesa, esta é para ti: Delícias de Amêndoa e Chocolate, adequada a qualquer tipo de dieta! 🍫 😁

📋️ Ingredientes:

- 1/3 Chávena Manteiga de Amêndoa
- 1 cs Óleo de Coco
- ½ Chávena Pepiitas de Chocolate s/ Açúcar
- ¼ Chávena Amêndoas fatiadas
-1 cs Sementes de Chia

📋️ Preparação:

1 - Cobrir o tabuleiro com uma folha de papel vegetal e colocar o tabuleiro no congelador;
2 - Numa taça que possa ir ao microondas, colocar a manteiga de amêndoa, o óleo de coco e as pepitas de chocolate.
3 - Colocar a mistura no microondas durante 30 segundos e misturar bem. Repetir o processo ate estar tudo bem derretido e misturado;
4 - Colocar as amêndoas fatiadas e as sementes de chia. Misturar bem, garantindo que f**a tudo coberto com a mistura de chocolate;
5 - Retirar o tabuleiro do congelador;
6 - Colocar um pouco de óleo de coco em spray no tabuleiro. Com a ajuda de uma colher, criar cerca de 10 bolachinhas de chocolate. Como o tabuleiro está frio, as bolachas não irão expandir - portanto um dedo de intervalo entre elas será suficiente;
7 - Voltar a colocar o tabuleiro no congelador durante cerca de 10 minutos. Et voilá: está pronto a servir!

📋️ Notas:

Tempo de preparação: 5 minutos
Tempo a cozinhar: 15 minutos
Quantidade desta receita: Aproximadamente 10 bolachinhas

04/10/2020

Ansiedade e depressão: dois problemas graves que, durante a período de confinamento, ganharam especial destaque um pouco por todo o mundo... 😱 😱 A melhor solução para contrariá-los?

Exercício físico, claro! 💯 ⚽ 😁

A Dra. Inês Vigário, psicóloga desportiva da New Age 4 You, explica porque razão elege o desporto como o bálsamo dos tempos modernos e um dos melhores catalisadores do processo de reabilitação do estado depressivo, pré ou pós-pandemia.

Estás a braços com algumas destas condições ou gostarias de aprender mais sobre soluções preventivas? Consulta o teu médico psicólogo ou envia-nos uma mensagem. Até lá, este vídeo é para ti! 🎯 🤩

Lá longe vão os dias de calor e caipirinha. O outono fala-nos ao ouvido, com promessas de pijamas quentes e comidas de c...
01/10/2020

Lá longe vão os dias de calor e caipirinha. O outono fala-nos ao ouvido, com promessas de pijamas quentes e comidas de conforto. De domingos inteirinhos, de séries e filmes, no sofá... Parece-te boa ideia?

Mas não é! 🛑 A nossa forma está em alerta máximo! É tempo de carregar no botão de emergência... 🆘 🦸‍♂️ SOS Chef Bruno Encarnação! 😱 😱

Para quem procura uma entrada saudável para aquele jantar de família, no final da semana, esta é a solução: Tosta de Cogumelos e Espinafres! 🎯 😁Temperada com azeite e alho, para metade das calorias com o dobro do sabor! 💯

📋️ Ingredientes:

- 240g Cogumelos Laminados (crus)
- 2 fios de Azeite
- 12g Alho (picado)
- 120g Folhas Espinafres (fresco)
- 2 fatias Pão Fatiado (grandes)
- 14g Mostarda
- Sal a gosto

📋️ Preparação:

1 - Coloque os cogumelos laminados num tabuleiro com um fio de azeite (sem os sobrepor) e leve ao forno a 180º durante 20 minutos:
2 - Num tacho ou frigideira aqueça um fio de azeite com alho e salteie os espinafres. Tempere com sal a gosto;
3 - Toste as duas fatias de pão numa torradeira;
4 - Barre as torradas com mostarda, disponha os espinafres salteados e, no final, os cogumelos grelhados:
5 - Para a salada, corte o tomate cherry em gomos, junte a rúcula e envolva-os com vinagre balsâmico;
6 - Sirva a tosta (se for grande, pode dividi-la ao meio ou cortá-la em três pedaços) num prato, com a salada. Et voilá!

Estamos a recrutar professores de Pilates com formação e cédula profissional e Fisioterapeutas para Estúdio de Pilates a...
14/09/2020

Estamos a recrutar professores de Pilates com formação e cédula profissional e Fisioterapeutas para Estúdio de Pilates a abrir em Azeitão - Setúbal em Novembro! 🎯 👩‍💻

Pedimos aos interessados que nos enviem os currículos para o e-mail: [email protected]! 📨

Será feita uma pré-selecção dos candidatos e durante a primeira semana de Outubro daremos início às entrevistas. Os seleccionados passarão à segunda fase do recrutamento na ultima semana de Outubro!

Na compra de uma sessão OFERTA da segunda! 🏖️ 🤩Se as férias já acabaram e queres manter aquele bronze invejável OU se va...
11/08/2020

Na compra de uma sessão OFERTA da segunda! 🏖️ 🤩

Se as férias já acabaram e queres manter aquele bronze invejável OU se vais agora de férias e não queres aparecer na praia com aquele tom pálido, esta promoção é para ti... 💯

Liga e reserva as tuas duas sessões antes que a promoção acabe! 📲 🤑 Oferta válida até 31/08/2020!

22/07/2020

A cultura portuguesa - e não só - é muito marcada pelo prazer de receber. Pelo gosto em estar à mesa. E o processo de alimentação torna-se, não raras vezes, uma momento de partilha com quem mais gostamos

Conviver é comer bem! 🍲 ❤️ 👨‍👩‍👧‍👦

Se fizermos um exercício de auto-reflexão, é extremamente difícil recusar uma fatia de bolo numa festa de aniversário. Ou uma bebida alcóolica, num brinde ou momento de celebração. Sentimo-nos mal se não provarmos as entradinhas maravilhosas que um amigo nos preparou, quando nos convida para jantar. Sentimos à parte: o louco das dietas! 🥗 🤪

A comida tem, para nós, esta dimensão afectiva. Este lado de expressão cultural e emocional, que nos permite afirmar implicitamente: "eu gosto de estar convosco, eu partilho porque pertenço aqui."

A grande questão é que os estímulos no nosso ambiente nem sempre nos conduzem às circunstâncias que nos são mais favoráveis. O normal nem sempre é o idela. E é sobre isso que a Dra. Inês Vigário nos vem falar hoje: nos condicionamentos sócio-culturais no processo de perda de peso! 👩‍⚕️

Estás em processo de perda de peso e acabas por perder o controle naqueles jantares especiais ou festas de aniversário? Se sim, esta vídeo é para ti! 🎯 😁

23/06/2020

Para atingirmos a forma ideal somos, muitas vezes, levados ao limite! ⚠️ 😤

Mudamos a nossa dieta. Mudamos a nossa rotina e o nosso plano de treino. Regramos os nossos períodos de descanso. Cortamos alimentos aos quais nos habituámos uma vida inteira... 🍕 🍟 🍔 🍫

Mas para que nada, durante todo o processo, afecte a nossa saúde e o nosso equilíbrio é fundamental recebermos a orientação de profissionais qualif**ados! 💯 👩‍💻

Termos a certeza de que o plano de treino que estamos a seguir se adapta a nós. Termos a certeza de que a dieta que estamos a seguir nos conduz ao nosso objetivo, sem prejudicar a nossa saúde. E finalmente: sabermos que desafios mentais vão surgir e qual a melhor forma de ultrapassá-los, sem ceder.

Ora, porque a componente psicológica no processo desportivo é absolutamente incontornável para atingir o sucesso, decidimos convidar a nossa psicóloga Inês Vigário para nos falar sobre o conceito de "Fome Emocional".

Estás em processo de perda de peso e acabar por perder o controle e atacar o frigorífico, de quando em vez? Se sim, esta vídeo é para ti! 🎯 😁

É oficial: podemos voltar a receber-te! 🏖️ 🤩O governo deu luz verde ao sector e entende que estão reunidas as condições ...
19/06/2020

É oficial: podemos voltar a receber-te! 🏖️ 🤩

O governo deu luz verde ao sector e entende que estão reunidas as condições de higiene e segurança para voltar a funcionar em pleno. Nós assinamos por baixo e já estamos a cumprir as directivas oficiais, desde o primeiro minuto!

O espaço está pronto para te dar o tom de pele com que queres entrar no próximo verão. Envia-nos uma mensagem AGORA e marca a tua sessão de via Facebook, com 20% de desconto! 💸 💸

01/06/2020

Já não sabes o que fazer com tanto calor? 🌡️ 🥵

Vai delicitar-te com uma sobremesa fresca, saudável e saborosa. Não sabes qual? Agora já sabes! 🍌🍓 😋

📋️ Ingredientes:

- 2 Bananas
- 100g Frutos Vermelhos
- 140g Iogurte Grego
- 1 c.s. Extrato de Baunilha
- 80g Granola (ver: bit.ly/granolanewage4you)
- 4 Scoops de Gelado de Frutos Vermelhos
- 2 c.s. Chocolate Negro (derretido)

📋️ Ingredientes para o Gelado de Frutos Vermelhos:

- 250g Frutos Vermelhos (congelados)
- 2 c.c. Sumo de Limão
- 2 c.s. Mel
- 2/3 c.s. Água (morna)

📋️ Preparação:

1 - Iniciar pelo gelado de frutos vermelhos. Colocar todos os ingredientes do gelado num processador de comida e definir velocidade máxima;
2 - Processar até obter uma mistura suave e cremosa;
3 - Transferir o gelado para um tupperware e guardar no congelador;
4 - Passar à preparação das copos. Misturar o iogurte com o extrato de baunilha;
5 - Colocar uma camada de iogurte grego;
6 - Colocar uma camada de granola;
7 - Cada copo levará meia banana, cortada ao comprido. Colocar as bananas ao alto;
8 - Colocar uma camada de gelado;
9 - Repetir o processo (de adicionar iogurte, granola e gelado) até chegar a ¾ do copo;
10 - Colocar os frutos vermelhos frescos.;
11 Terminar com o chocolate derretido e servir de imediato!

Endereço

Rua João Vaz Lote 84, Brejos De Azeitão
Setúbal

Telefone

966626821

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