Thể Lực - Thể Hình

09/09/2021

BỘ TẠ TAY NHỰA LẮP GHÉP HOT NHẤT 2021 BAO NGÀY MONG NGÓNG HÔM NAY ĐÃ VỀ HÀNG
- Hiện tại, Thể Thao HC chỉ còn vài bộ mức kg 20kg.
- Kết hợp 2 trong 1: tạ tay kết hợp tạ đẩy
- Tạ tay nhựa lắp ghép có thể thay đổi nhiều mức tập từ nhẹ tới nặng phù hợp với nhiều khách
- Bộ 20kg gồm 4 bánh 2kg; 4 bánh 1.5kg; 4 bánh 1.25kg; 2 tay cầm, 1 thanh nối, 4 chốt xoáy
- Số lượng hàng về rất ít, anh em nhanh tay thì còn chậm tay thì hết.
- Ship toàn Hà Nội, kiểm tra hàng trước khi thanh toán.

06/08/2020

04/07/2020

VÌ SAO đôi giày giúp ta được

NHANH HƠN - MẠNH HƠN - BỀN BỈ HƠN ?

Rất đơn giản, vì đôi giày làm cho các NGÓN CHÂN của chúng ta LIÊN KẾT LẠI với nhau thành 1 khối thống nhất với phần chân trước (forefoot), khiến cho cả bàn chân được gia cố và trở nên mạnh mẽ hơn. Đó là lý do mà càng thi đấu các bộ môn chạy ngắn thì giày càng có xu hướng nhỏ lại phần mũi và tách riêng phần chân trước ( ngoan chân + forefoot) ra khỏi phần gót.

Lật lại QUÁ TRÌNH TIẾN HOÁ, ta thấy các loài động vật và cả con người, để có thể TỐI ƯU tốc độ di chuyển thì các ngón chân có xu hướng nhỏ lại, phần đêm thịt có xu hướng to ra và dày lên. Thế nên mang đôi giày vào thì chính xác là bàn chân của bạn đã được tối ưu.

Ngoài ra còn một vấn đề nữa là DẠNG TIẾP ĐẤT của bàn chân. Như đã thống kê bởi các hãng giày thì có 4 dạng tiếp đất như hình và ứng với đó bạn sẽ chọn loại GIÀY TƯƠNG ỨNG. Tại sao lại phải đi giày tương ứng, vì đôi giày tương ứng sẽ ÉP bàn chân của bạn về tiếp đất tư thế chuẩn, điều đó giúp bạn hạn chế được chấn thương và TĂNG CƯỜNG khả năng vận động.

Vậy có thể thấy rằng kinh nghiệm chọn giày Thừa dép thiếu thực ra chỉ đúng về mặt xỏ vào cho cơ, chứ không hề tốt cho các xu hướng vận động, đã vận đồn là phải FIT, phải KHÍT nhé

03/07/2020

[MÙA HÈ ĐÃ ĐẾN - NỖI LO CỦA CÁC RUNNER LÀ GÌ?? ]
Với thời tiết khắc nhiệt, nhiệt độ dự báo là 40 - 12 độ C nhưng thực chất ngoài đường lúc đỉnh điểm có khi lên tới 55 độ C. Và ý chí chạy ngoài trời dường như bị vùi lấp bởi hơi mát của điều hòa.
Nhưng đây cũng là một trong những liều thuốc kiểm chứng tinh thần và sức chịu đựng của cơ thể.
Cùng BMAI SPORT VIETNAM tham khảo những TIPS giúp runner cải thiện khi chạy bộ:

1. Thay đổi thời gian chạy trong ngày
Để tránh oi ức và nắng nóng lên cao, Các runner nên chạy vào khoảng sáng sơm từ 4h30 đến 6h00 trời mát mẻ và nhiệt độ ngoài trời mát mẻ.
Bạn cũng sẽ có nhiều thời gian để chinh phục các cự ly dài hơi trên 10Km, và có thời gian nghỉ ngơi sau khi chạy để không ảnh hưởng đến sinh hoạt và thời gian làm việc của bạn.

2. Thay đổi trang phục
Nếu bạn thích màu đen như mình, hãy tạm cất nó qua khỏi giai đoạn hiện nay. Quần áo màu tối sẽ gây bức xạ nhiệt càng làm bạn cảm thấy oi bức hơn. Hãy thay thế bằng các trang phục màu sáng, rộng rãi và có khả năng thoát nhiệt tốt để giúp bạn luôn cảm thấy thoải mái.

3. Giảm tốc độ
Tim của bạn sẽ đập nhanh hơn bình thường dưới điều kiện nóng bức. Vì thế bạn sẽ cảm thấy nhanh xuống sức hơn với cùng 1 bài tập như trước. Vì thế hãy giảm tốc độ để giúp cơ thể làm quen với cái nóng. Chú ý theo dõi và điều chỉnh nhịp tim của bạn trong ngưỡng phù hợp để giúp bạn chạy hiệu quả hơn. Dần dần khi cơ thể đã làm quen với cái nóng, bạn có thể tăng dần tốc độ để chạy ở tốc độ bình thường. Hạn chế tối đa các cự ly chạy dài hoặc tốc độ cao trong ngày nắng nóng gay gắt.

4. Đi bộ nhiều hơn
Đừng chạy theo yêu cầu các bài tập, hãy chạy theo bản năng và lắng nghe phản hồi của cơ thể. Trong thời tiết oi bức, bạn nên bổ sung các khoảng nghỉ đi bộ cứ mỗi 5-10 phút chạy để hạ nhiệt cơ thể. Bạn cần bảo đảm thân nhiệt không được tăng cao quá mức, nếu không sẽ rất dễ bị say nắng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Cũng giống như xe hơi, cơ thể của bạn sẽ bị sốc để nếu thân nhiệt tăng quá cao. Đi bộ là cách tốt nhất giúp bạn điều chỉnh thân nhiệt ở mức cho phép.

5. Bổ sung đầy đủ nước
Trước khi chạy 30′, bạn nên uống ít nhất 0.5l nước để chuẩn bị. Sau đó, cứ mỗi 15-20 phút bạn cần phải bổ sung 200-300ml nước để bổ sung cho lượng nước bị thất thoát qua mồ hôi. Nếu bạn chỉ chạy dưới 45′, có thể bạn không cần phải bổ sung nước dọc đường nhưng nếu bạn chạy hơn mức đó, hãy tính toán mang theo đủ nước hoặc nghiên cứu trước các điểm bán nước dọc theo đường chạy để tránh tình trạng “Nước ơi, mày ở đâu!“, khiến cơ thể mất nước dễ bị choáng và ngất xỉu nếu không bổ sung nước kịp thời.
* Nguồn tham khảo: Sưu tập

02/07/2020

🏵🏵KHỞI ĐỘNG TRƯỚC KHI CHẠY VÀ GIÃN CƠ SAU KHI CHẠY🏵🏵
🏃‍♂️Lưu ý bài khơi động và giãn cơ của em tham khảo tự nhiều nguồn có vấn đề gì các bác có thể bổ sung để Chạy hoàn thiện thêm.
✨Khởi động và ép dẻo: Hãy làm theo thứ tự từ trên xuống dưới. Đầu, cổ, vai, gáy, tay, lưng, hông, chân, cổ chân, bàn chân. Đừng nghĩ chúng ta chỉ chạy mà không khởi động kỹ cổ, vai, gáy tay. Tất cả đều quan trọng.
👉Bước 1: xoay kỹ cổ, ép đầu gập xuống, ngửa lên, và 2 bên thật kỹ. Động tác này giúp các bác hạn chế mỏi cổ khi chạy.
👉Bước 2: xoay vai, làm động tác bơi sải, ép dẻo các khớp vai, xoay cổ tay, ngón tay. Động tác này giúp các bác không mỏi vai, mỏi tay khi chạy.
👉Bước 3: xoay vặn lưng, hông, háng hãy làm biên độ tốt nhất có thể
👉Bước 4: xoay đầu gối, xoay cổ chân. Hãy cố gắn làm thật kỹ bước này.
👉Bước 5 ép dẻo chân. Hãy ép càng sâu, càng tỉ mỉ thì càng tốt. Bài ép này rất nhiều bài các bác có thể tham khảo youtube.
👉Bước 6 tăng nhịp tim (rất quan trọng): chạy tại chỗ bước ngắn rồi biến tốc cao gối x5 lần. Jumping jack x10 lần. Bài này sẽ đẩy nhịp tim các bác tăng lên để săn sàng cho bài chạy. Hãy nghỉ tầm 2-3' rồi mới bắt đầu chạy nhé.
✨Giãn cơ sau khi chạy. Sau bài chạy các nhóm cơ sẽ bị nén-bó lại việc giãn cơ rất quan trọng.
✨Vẫn thao tác từ trên xuống dưới. Cổ, vai, tay, lưng, hông, háng, chân. ✨Chú ý hạn chế ngồi gập chân ( ngồi xổm, ghế thấp...) khi nghỉ ngơi uống nước hãy ngồi duỗi chân được thì tốt nhất.
Source: Sưu tầm

01/07/2020

Chạy bộ 🏃🏃 không chỉ là môn thể chất, mà còn truyền cảm hứng không bỏ cuộc cho người trẻ.
Mỗi giọt mồ hôi 💧💧trên đường chạy là “ ” cho sự quyết tâm theo đuổi đến cùng của bạn.
Không phải tự nhiên mà các giải marathon 🏃🏃phong trào, từ nghiệp dư đến chuyên nghiệp ngày càng phát triển mạnh tại Việt Nam.
✨Dễ tập luyện, nâng cao hiệu quả cả về thể chất lẫn tinh thần, dễ kết nối và truyền cảm hứng cho nhau… là những lý do khiến chạy bộ trở thành môn thể thao cực kỳ phù hợp cho người Việt trẻ - vốn luôn bận rộn và ít khi có thời gian đầu tư cho những phòng tập gym.

✨Hơn nữa, các giải chạy marathon thường không đặt nặng vấn đề thắng thua, mà chủ yếu tạo cơ hội để vận động viên được dịp thử thách chính bản thân, được giao lưu, học hỏi lẫn nhau, cũng như mang đến những giờ phút giải trí, vận động.

✨Cũng trên chính những đường chạy này, bạn trẻ có dịp rèn luyện khả năng không bỏ cuộc giữa chừng, cố gắng hết sức để về đích - những thói quen rất cần thiết nếu muốn thành công trong cuộc sống hiện đại đầy áp lực.
✨Hãy tạo cho mình thói quen tốt để mang tới cho cuộc sống này nhiều điều thú vụ

30/06/2020

✨✨Thử bắt đầu chạy 10km mỗi sáng từ 5 giờ, bạn sẽ nhận ra, thể dục là liều thuốc thần có thể chữa trị mọi thứ✨✨

🥰Có một sự thật hiển nhiên mà ai cũng biết, rèn luyện và vận động có thể cường thân kiện thể, cải thiện giá trị thể lực của mỗi người. Những người thích tập luyện sẽ có sức đề kháng cao hơn nhiều so với những người không.

🥰Tuổi thọ lâu dài, sức đề kháng mạnh mẽ và tinh thần cởi mở là tất cả những món quà mà năm tháng ban tặng sau giai đoạn tập thể dục trường kỳ.
🥰"Tất cả chúng ta đều biết cảm giác về thành quả mà chúng ta đạt được khi tập thể dục trong thời gian nhất định và tôi không bao giờ muốn ngừng cảm giác tuyệt vời đó”, Branson nói. “Tôi thực sự nghi ngờ rằng tôi sẽ thành công trong sự nghiệp và hạnh phúc trong cuộc sống cá nhân hay không nếu tôi không coi trọng sức khỏe và thể lực của mình.”

🥰Có thể thấy rằng, vận động là một liều thuốc tốt để giải quyết mọi rắc rối, phiền não trong cuộc sống thường ngày. Không có gì không thể giải quyết bằng một bài tập. Nếu có, hãy tiếp tục vận động thêm nữa.

🥰Việc tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường cơ sở thể chất và làm giảm nguy cơ trầm cảm tinh thần. Có vẻ như, những tích tụ tiêu cực trong cơ thể sẽ được đào thải ra ngoài theo tuyến mồ hôi. Và chúng ta sẽ không bao giờ phải lãng phí thời gian cho những cảm xúc vô bổ.
Source: CafeF

29/06/2020

👉NHỮNG ĐIỀU CẦN TRÁNH KHI CHẠY BỘ THỂ DỤC 👈

🏃‍♂️Điều mà mỗi runners khi mới bắt đầu chạy hay bỏ qua chính là không khởi động hoặc khởi động quá sơ sài.

👕Chọn sai trang phục để đi chạy - gây khó chịu và mệt mỏi

👟Chọn sai giày chạy, gây đau chân, chấn thương khi chạy - đây là một trong những yếu tố quan trọng bởi nó quyết định cả cuộc hành trình của bạn.

👉Chính vì thế phải lựa cho mình 1 đôi giày phụ hợp cho hành trình của mình.
LƯU Ý:
✅Phải cung cấp đủ nước cho cơ thể
✅Theo dõi nhịp tim
✅Không hạ nhiệt cơ thể ngay sau khi chạy

09/06/2020

Xà Đơn
- Loại 65-1m1: 195.000đ
- Loại 85-1m3: 250.000đ

25/06/2019

Thảm tập Yoga mới, loại không mùi, nhiều màu lựa chọn, dày dặn Giá chỉ từ 370.000đ /c
Tặng 1 túi đựng đi kèm.
https://trangnguyensport.com/san-pham/tham-yoga-tpe-ecofriendly-dai-loan-2-lop/

02/03/2019

Đòn Tạ Tay Dài 35cm - Mẫu năm 2019
Giá: 135.000/c
Đòn tạ tay được đúc đặc bằng gang mạ kẽm, có ốc vặn ở cả hai đầu và kích thước phù hợp dùng để lắp tạ phi 30.

Thông tin sản phẩm:

- Mã sản phẩm: DTT.
- Xuất xứ: Việt Nam.
- Màu sắc: xám.
- Chiều dài đòn tạ: 35cm.
Số lượng bánh tạ lắp được: 3 bánh tạ 1 đầu nếu sử dụng tạ gang và 1 bánh tạ 1 đầu nếu sử dụng tạ xi măng bọc nhựa.

- Đòn tạ tay chuyên sử dụng cho các bài tập cơ tay và có thể thay đổi số lượng tạ khi tập rất dễ dàng.

Giá bán lẻ: 140.000đ/c. Giá bán theo Combo:

Mua 2 sản phẩm: 270.000đ
Mua 4 sản phẩm: 520.000đ
Mua 10 sản phẩm: 1.250.000đ

02/03/2019

Bánh Tạ Gang Nặng 2kg, 3kg, 5kg và 10 kg - Mẫu năm 2019
Bánh tạ gang được làm từ chất liệu gang, mạ màu đen và phù hợp sử dụng để tập thể hình tại nhà cho Gymer. Bánh tạ thiết kế 3 cánh hình vô lăng ô tô và có khía nhám hình ngón tay nên rất dễ cầm khi sử dụng hay di chuyển.

Thông tin sản phẩm:

- Mã sản phẩm: BTG.
- Xuất xứ: Việt Nam.
- Màu sắc: đen.
- Đường kính lỗ đòn tạ: 30mm.
- Sản phẩm có các chỉ số cân nặng gồm 2, 3, 5 và 10 kg.

Bánh tạ gang chuyên dùng để ghép vào các mẫu đòn tạ tay, đòn tạ đẩy hoặc ghế tập tạ đa năng và sử dụng để tập Gym tại nhà.

- Giá bán: 22.000 đồng/1 kg. Lưu ý, giá bán tính theo đơn vị 1kg.